10 Manfaat Magnesium Untuk Kesehatan

Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satu mineral yang penting yang membantu dalam penyerapan kalsium oleh tubuh manusia dan memainkan peran utama dalam penciptaan dan memperkuat tulang dan gigi. Selain itu, ia memainkan peran dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh, termasuk rincian dari makanan, sintesis protein lemak dan asam, dan transfer impuls saraf.



Pentingnya Magnesium
Kesehatan dan medis ahli biasanya menekankan pentingnya menggabungkan asupan cukup mineral dan vitamin dalam makanan rutin kami. Magnesium kebetulan mineral yang sangat penting untuk kesehatan Anda karena diperlukan untuk lebih dari 300 tanggapan biokimia dalam tubuh. Hal ini paling dominan 4 mineral dalam tubuh, yang agak bertanggung jawab untuk banyak hal. Sekitar setengah dari tubuh kita secara keseluruhan magnesium reserve hadir dalam tulang, sedangkan sisanya terutama ditemukan di organ-organ dan sel-sel jaringan tubuh. Meskipun tubuh manusia ini cukup efisien mengendalikan tingkat yang stabil magnesium, hanya 1% dari itu tersedia dalam darah.

Makanan sumber magnesium
Sumber-sumber alam magnesium termasuk sayuran berdaun seperti kale, sayuran laut, bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Sayuran lainnya yang dapat sering dikategorikan sebagai sumber yang baik dari mineral ini meliputi bit hijau, tomat, kacang lima, ubi jalar, biji labu, tepung soba, tepung jagung, coklat, kacang, oat bran, produk susu, dan ikan. Jadi apa adalah manfaat dari Magnesium?

Manfaat Magnesium


1. melegakan sembelit
Magnesium adalah obat yang cepat untuk sembelit, dan dosis tinggi suplemen larut dalam air yang dikenal untuk menjadi efektif bahkan untuk kasus-kasus yang paling serius di sembelit. Hal ini disebabkan kualitas pencahar magnesium yang membantu otot-otot usus bersantai, sehingga membantu membangun irama usus halus.

2. memperkuat tulang
Magnesium sangat penting untuk pembentukan tulang karena membantu dengan penyerapan kalsium, dan memainkan peran utama dalam mengaktifkan vitamin D di ginjal. Ideal magnesium asupan dikaitkan dengan pembentukan kristal tulang lebih baik, lebih tinggi kepadatan tulang dan resiko yang lebih rendah osteoporosis pada wanita setelah mereka telah mencapai.
3. memperlakukan sakit kepala migrain
Kekurangan magnesium ini dikaitkan dengan faktor-faktor yang memicu sakit kepala. Orang yang menderita dari migrain biasanya memiliki tingkat yang lebih rendah magnesium jaringan dan serum dibandingkan dengan mereka yang tidak. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu mengurangi atau mencegah gejala migrain sakit kepala, namun hasil masih dapat disimpulkan.

4. membantu mengelola Diabetes
Magnesium memainkan peran penting dalam metabolisme glukosa dan karbohidrat, jadi magnesium status juga dapat mempengaruhi kemungkinan diabetes. Banyak studi telah menghubungkan asupan magnesium yang lebih tinggi dengan risiko rendah diabetes.

5. meningkatkan kesehatan jantung
Magnesium sangat penting untuk mempertahankan kesehatan otot-otot Anda, termasuk jantung, dan untuk transmisi sinyal-sinyal listrik dalam tubuh. Cukup magnesium asupan dikaitkan dengan risiko rendah hipertensi, dan aterosklerosis.

6. mengurangi sindrom pramenstruasi
Memastikan konsumsi memadai magnesium, khususnya dikombinasikan dengan vitamin B6, dapat membantu meringankan gejala PMS, seperti insomnia, kembung, berat badan, kaki bengkak, dll.

7. mengurangi kecemasan
Jatuh dalam tingkat magnesium, atau fluktuasi dalam cara bahwa mineral diproses, telah secara langsung terkait dengan tingkat kecemasan tinggi. Ini nampaknya terkait aktivitas di sumbu HPA, satu set 3 kelenjar yang mengatur individu reaksi kecemasan.

8. membantu mengobati disfungsi psikiatri
Magnesium terkenal untuk menyembuhkan beberapa gangguan kejiwaan umum seperti stres, serangan panik, tidak semestinya agitasi dan stres.

9. mencegah asma
Orang yang menderita asma kronis dapat menstabilkan pola pernapasan mereka dengan suplemen magnesium yang membantu otot-otot bronkial kesungguhan dan mengelola pernapasan. Bahkan sesak napas dan mengi dapat dikurangi untuk sebagian besar melalui pemerintahan magnesium intravena.

10. meningkatkan tenergi
Magnesium membantu meningkatkan produksi energi dalam tubuh dan mendorong aktivasi enzim untuk menciptakan energi seluler.

Itulah 10 Manfaat Magnesium Untuk Kesehatan Yang Perlu Diketahui. Sudah seharusnya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Semoga bermanfaat,terima kasih telah berkunjung ke blog ini.

Share :

Facebook Twitter Google+
0 Komentar untuk "10 Manfaat Magnesium Untuk Kesehatan"

Back To Top